다이어트 식단, 식사 시간, 간헐적 단식(feat. 저탄고지, 고탄저지, 케톤)
다이어트에 있어서 가장 중요한 것이 식단관리인데요. 헬스 트레이너나 전문가에게 맡기면 편하고 확실하지만 뭐가 중요하고 왜그래야하는지 알아보고 스스로 관리할 수 있을 최소한의 정보를 알려드리려고합니다. 1. 식사 시간 하루에 2~3끼를 먹되, (소식으로 여러번 먹으면 어려울뿐더러 몸의 휴식시간까지 간섭하게됨) 아침은 꼭먹고, (심혈관 질환 예방효과, 혈당 조절 향상) 12~16시간 공복유지 (생체시계-12시간 수면+휴식, 12시간 활동모드) 간헐전 단식- 케톤체(대사전환) 평상시 우리몸의 에너지원은 포도당이지만 충분한 공복시간이 지나면 케톤체라는 물질을 에너지원으로 사용하게 된다. 간헐전 단식을 할경우 포도당과 케톤체 두 에너지원을 번갈아 사용하는데 이를 대사전환이라 한다. 대사전환은 항노화,항암,스트레스..
2022. 7. 13.